Hay muchas razones del por qué debemos realizar actividad física: para evitar el sedentarismo,
para mejorar la presión arterial, quemar grasas, disminuir la glucosa en sangre, mejorar la circulación, para tener mayor resistencia muscular, aliviar el stress, descansar mejor por las noches, con fines recreativos, etc., y para otras tantas mejoras metabólicas.
Hoy por hoy prácticamente no hay casos en los que no se indique algún tipo de ejercicio físico. Para cada caso particular existe alguna variante, ya que tenemos amplias posibilidades: aerobics, stretching, ejercicios de tono muscular, hipertrofia muscular, pilates, yoga, bicicleta, caminatas, deportes de equipo o individuales, natación, etc.
Para realizar cualquier tipo de actividad física debemos tener un certificado médico que nos autorice a la misma, además en este podemos observar en qué condiciones físicas estamos, y con esto elegir nuestra práctica deportiva. Si tenemos sobrepeso debemos realizar ejercicio físico sin impacto y que busque disminuir el peso corporal. Si el Doctor vislumbra un problema muscular, nos indicará qué músculos debemos trabajar, para que el Profesor nos de una rutina de tono muscular. Si el principal problema es la mala postura, se realizarán ejercicios posturales, stretching, yoga o pilates, depende la condición de cada uno. Si el médico nos ve con un alto nivel de stress, o nos encuentra con dificultades para conciliar el sueño, en ocasiones indica actividad física; y si no tenemos ningún tipo de problema de índole física o psicológica, igual se debe consultar al médico para ver si estamos aptos para el ejercicio que queremos desarrollar.
Pero… ¿Cómo sabemos si la elección de la actividad a realizar está bien? En primera instancia el Doctor nos deberá hacer una batería de estudios para tener un mínimo margen de error en la condición física de la persona (ergometría, análisis de sangre, radiografías de diferentes
partes del cuerpo, electrocardiograma, y demás estudios según el historial médico de cada paciente). En segundo lugar, ir a una institución deportiva responsable, la cuál tenga profesores capacitados para armar una rutina de ejercicios pertinentes, teniendo en cuenta las necesidades médicas, la edad, el sexo, el historial deportivo del individuo, además de, obviamente, ser de nuestro interés y de que posea días y horarios a los que podamos concurrir.
El último paso, el cual es muy importante, es hacer un seguimiento de cómo va evolucionando la persona, no sólo con la observación del profesor y el análisis de lo realizado, sino también con controles médicos periódicos.
Ahora que sabemos que existe una gran variedad de actividades para realizar, que somos conscientes de que debemos hacernos estudios médicos para cualquier práctica deportiva, y de la importancia de las mismas para una mejora física y psicológica… ¿Qué estamos esperando? Ya es tiempo: “¡A moverse!”